Hoe kan ik meer discipline ontwikkelen?

Standvastig, doorzetten, regelmaat zijn kwaliteiten die je kunt ontwikkelen. Als het gaat om je beoefening van yoga of voor andere activiteiten in je leven.
Ik weet uit eigen ervaring hoe lastig het is om gedisciplineerd mijn yoga te beoefenen. Het heeft lange tijd geduurd voordat er een dagelijks ritme in zat.
En nog steeds zal er zo af en toe de gedachte opkomen om toch nog iets langer in bed te blijven liggen of het excuus dat ik al hard genoeg gewerkt heb vandaag.
Je kent het vast wel, die gedachten die je belemmeren om dat te doen wat je je hebt voorgenomen…

Belemmeringen in het denkvermogen

We leven in een drukke en onrustige tijd waar er veel afleidingen zijn, altijd wel iets te doen en soms ook onvoorziene dingen. Zoals nu, je wekelijkse yogales die alleen nog maar online te volgen is. Je zult strenger voor jezelf moeten zijn om toch die yogales te volgen en niet te verzanden in excuses.

Maar dat is alles is eigenlijk geen excuus om je yogabeoefening te laten versloffen.
Zelf voor onze jaartelling liepen de mensen tegen dit soort mentale belemmeringen op. Toen was er geen tv., internet of andere afleidingen.
In de Yoga Sutra’s, yogabijbel geschreven zo’n 200 jaar v. Chr., staat het volgende geschreven;

“Ziekte, verstarring, twijfel, onbezonnenheid, luiheid…..en onvastheid zijn de afleidingen van de geest die in de weg staan en je afleiden van je doel.”

Regels van buitenaf kunnen we over het algemeen gemakkelijker opvolgen, zoals je houden aan de aanbevolen snelheid op de weg, op tijd op je werk zijn, de mondkapjes regel en de 1,5m. afstand houden. We volgen ze ‘braaf’ op.
Maar de regels of afspraken die je met jezelf maakt?
Steeds weer spreek je met jezelf af dat je gezonder gaat leven, op tijd naar bed gaat, minder snel boos zal zijn of je yogamat uitrollen en iig wekelijks je les te volgen.
Wat kun je doen om dit een positieve wending te geven?

Keer het tij en maak een afspraak met jezelf

Laten we het voorbeeld nemen van je wekelijkse online yogales.

1. Begin met het observeren van je belemmerende gedachte. Wat is het waarvoor je er niet aan begint?
Reflecteer op deze belemmering, wat maakt het dat je onstandvastig bent.
Is het de zorg voor je gezin, je werkdag, je lichaam die vermoeit is. Of vind je dat je hard genoeg hebt gewerkt vandaag. Dat je best een keertje kunt overslaan.
Er zijn plenty redenen te noemen, te bedenken. Je kent vast zelf wel!!
Keer deze overtuiging of belemmering om en herinner je het gevoel na een yogales.
Het gevoel van voldoening, tevredenheid, kracht, rust, energiek. Of misschien wel een goede nachtrust na een les, minder snel geërgerd, bewustere keuzes maken.

Er zijn tal van voorbeelden te noemen. Haal ze op en zet ze tegenover jouw belemmering.

2. Noteer het in je agenda. Maak een afspraak met jezelf, net zoals je agenda vult met al je andere afspraken.
Op deze manier zorg je ervoor dat je tijdig van je werk gaat, op tijd eet, je huisgenoten op de hoogte stelt.
Je geeft grenzen aan, je laat iets wat belangrijk is voor jou doorgaan.

3. Maak er een ritueel van. Zorg dat je ruimschoots voordat de les begint je mat neerlegt. Een kaarsje of wierook brandt, je spulletjes klaar legt zoals een warme deken, een zacht kussen. Zet alvast een kopje thee klaar voor na de les zodat je even in jouw eigen yogadomein kunt nagenieten.
Dit ritueel zal je helpen om dat gevoel op te roepen waarom jij aan yoga doet.

4. En wees liefdevol voor jezelf, accepteer het als het je een keertje niet lukt. We zijn goed in het onszelf afbranden met verwijten en lelijke gedachten. Dit haalt je alleen maar verder weg van je doel en je verspilt je energie aan iets wat je niet verder helpt.
Gedachten maken je tot wie je bent, kies wie jij wilt zijn.

Zodra jij deze kwaliteit ontwikkelt om je wekelijkse yogales te volgen kan het een aanzet zijn om vaker yoga te beoefenen.
En, zeker niet onbelangrijk, het vloeit door in je dagelijkse leven. Je zult bewustere keuzes maken, duidelijker je grenzen aangeven en tevredenheid omdat yoga je zoveel te brengen heeft.
Je zult een voorbeeld zijn voor de mensen om je heen!!

Reminder;

“Iedere dag, ieder ogenblik van ons leven biedt de mogelijkheid tot een nieuw begin, afstand te nemen van iets waar we niets meer aan hebben, wat ons tegenhoudt om de mooiste versie van onszelf te worden.”

Laat je me weten als je worstelt met discipline of als je wellicht een andere tip hebt die jou geholpen heeft?

Zie ik je op de mat? Ik nodig je van harte uit om een les mee te doen.

Liefs Esther ♥

Esther Augustinus

Author Esther Augustinus

More posts by Esther Augustinus

Leave a Reply