Workshop Lekker Slapen

Rust is de poort naar Slaap

Een Goede Nacht Rust

Slaap is een belangrijk onderdeel van je vitaliteit!
Slaap jij niet optimaal?
Zou je beter willen slapen?
Of wil je graag meer leren wat slaap nou eigenlijk is?

Kom dan naar de workshop Lekker Slapen

Heleen, Slaap- en Vitaliteitcoach  en Esther, Yoga- en Ademcoach bundelen hun kennis en organiseren voor de derde keer samen
op
vrijdag 15 september

een interactieve workshop over het verbeteren van je slaap en nachtrust!!

By Esther Yoga en Ademtherapie lekker slapen

Workshop Lekker Slapen

Ons lichaam, wat is het toch een wonderlijk systeem. Sta eens stil bij alles wat je zoals op een dag doet. Je eet en drinkt, je denkt na, je gaat naar je werk of doet het huishouden, je leest of draagt zorg voor de mensen om je heen, je sport of kookt het eten….zo kun je vast nog veel meer activiteiten bedenken.

Na zo’n drukke dag is het tijd om je dag af te sluiten, te rusten en te gaan slapen. Je systeem maakt automatisch allerlei stofjes aan die ervoor zorgen dat je slaperig wordt en je ogen vanzelf dicht laten vallen.
Je gaat slapen en om ervoor te zorgen dat de opgebouwde spanning en vermoeidheid van je afglijden. Tijdens een goede nachtrust verwerk je emoties, herstellen organen en weefsels zich, pleegt het onderhoud aan je immuunsysteem en vitaliseert het jouw systeem. Je wordt fris en uitgerust wakker.

Maar wat als dit voor jou niet opgaat?

Helaas lukt het niet altijd om een goede nachtrust te hebben.
Bijvoorbeeld als je je zorgen maakt of pijn hebt, als er een snurkende partner naast je ligt, het te warm is of juist je koude voeten je beletten om in slaap te vallen, of misschien als je de beelden van het nieuws niet los kunt laten.

Na een slechte nacht slapen sta je minder vitaal op en kunnen de bezigheden die toch moeten gebeuren je zwaar vallen. Ook het minste of geringste brengt je uit balans.

Je wilt wel beter slapen, je weet misschien ook wel waar het aan schort maar een eerste stap zetten is toch lastig.

Tijdens de Workshop Lekker Slapen geven Heleen en Esther je krachtige tools om mee te gaan oefenen.

Vooraf aan de workshop ontvang je een slaapdagboek waarin je jouw slaap voor een aantal dagen bijhoudt. Tijdens de workshop word je dagboek besproken, kom je onder andere meer te weten waarom we slapen, uit welke verschillende fases slaap bestaat, wat van invloed is op je slaapkwaliteit en de relatie tussen slaap en voeding.

Na deze interactieve presentatie van Heleen is er een korte theepauze waarna Esther je zal begeleiden door een ontspannings- en ademhalingssessie.
Deze is geheel gericht op het bevorderen van je nachtrust. Ervaring met deze twee onderdelen is zeker geen must!
Sterker nog, het is heel laagdrempelig en voor iedereen toegankelijk.
Het gaat erom dat je het ervaart wat verschillende oefeningen voor je kunnen betekenen.
Je krijgt handvatten gericht op de ademhaling wat je slaap kan bevorderen en ervaart wat yoga voor je nachtrust kan betekenen.

Naast kennis en handvatten leer je met deze workshop, dat met kleine stapjes enorme winst te behalen is om je slaapkwaliteit te optimaliseren. Daarnaast kan jezelf ervaren wat yoga voor jou kan betekenen.

Je krijgt tevens toegang tot de opname van de ontspanningsoefening

Hiermee kun je vaker een moment van rust voor jezelf creëren.

Workshop Lekker Slapen Yoga by Esther Ademtherapie Noordwijk

Wij nemen je graag mee op een verhelderende en ontspannen reis naar een Goede Nachtrust.

Een ontspannen groet,

Heleen en Esther

Wanneer:
vrijdag 15 september
Tijd:
19:00-21:30 uur
Kosten bedragen € 45,- euro per persoon
Incl. Slaapdagboek, audio van de ontspanningsoefening en thee met lekkers

Draag gemakkelijk zittende kleding

Locatie:
Losplaatsweg 24A te Noordwijk

Minimaal aantal deelnemers: 6
Maximaal aantal deelnemers: 12

Contactgegevens:
Heleen – 06 5552 8458
Esther – 06 3633 9633

Yoga by Esther Yoga Noordwijk Ademtherapie Noordwijk

Heleen

Vitaliteits- en Slaapcoach

Contact Yogacentrum Noordwijk Esther Augustinus - Aanmelden Yoga - Ademtherapie - Coaching

Esther

Yogadocente en Ademcoach

De slaapworkshop was informatief, praktisch en gezellig.
Een fijne sfeer, waarin alle vragen welkom waren.
De theorie afgesloten met ademhalingsoefeningen.
Die combinatie was fijn.
Ik sliep al maanden slecht, na de workshop sliep ik binnen een week weer als een roosje.
Naast informatie die ik nog niet wist, ook weer bewust geworden van het belang van gezonde voeding en beweging.
Het was voor mij een mooie stap om weer beter voor mezelf te zorgen.
Met resultaat wat er zijn mag! Ik slaap weer lekker! 🙂

Afgelopen vrijdag avond heb ik de slaapcursus gevolgd. De uitleg van Heleen omtrent het onderwerp slapen was super duidelijk en goed uitgelegd. Iedereen kreeg ook even de gelegenheid om zijn verhaal te doen. Na het ’theorie gedeelte’ zijn we gestart met een ontspanningssessie en ademhalingsoefeningen van Esther. De volgende dag ben ik direct begonnen met de tips. Het was voor mij best wel wennen (geen cola, chocola en koffie meer in de avond) maar……. ik heb de afgelopen drie nachten veel beter geslapen!!
Zo simpel kan het soms dus zijn.

Het was een hele leerzame workshop over slaap! We kregen veel informatie over hoe slaap werkt en hoe je zelf je slaap kunt verbeteren. Dit heeft mij zeker geholpen. Ook de combinatie met yoga en ademhalingsoefeningen was erg prettig. Echt een aanrader als je kampt met slaapproblemen!

De workshop was gemoedelijk, erg informatief & verhelderend. Op een ontspannen manier en werd gekoppeld met de persoonlijke info en problemen van de deelnemers. Een Grote aanrader!