Weerstand heeft ons veel te vertellen
Tijdens de les zal het regelmatig voorkomen dat er weerstand voelbaar is. Dit kan zijn fysiek zijn, je lichaam die aangeeft dat het ongemakkelijk is, of mentaal, iets in je zegt dat je dit toch niet kunt, je ben echt niet lenig genoeg of misschien geeft het je een beangstigend gevoel…
Maar weerstand in de asana is eigenlijk waar je naar op zoek bent.
Weerstand zorgt voor ruimte en groei, je stapt uit je comfortzone op zoek naar je fysieke en mentale grenzen.
Hierdoor ontwikkel je jezelf op de mat en neem je deze ontwikkeling mee in je dagelijkse leven.
Om te groeien wil je dus comfortabel worden met het niet comfortabel voelen.
De weerstand in yogahoudingen kan veel omvatten.
1. Fysieke weerstand
Dit is zeker iets wat je tegen kunt komen in je beoefening. Je voelt stijfheid, verzuring, je benen of armen gaan trillen en het voelt loodzwaar.
Deze ongemakken kunnen je besluiten om uit de houding te komen.
2. Mentale weerstand
Dit kan zich uiten in gedachten als: ‘Dit lukt me toch nooit’, ‘Ik heb last van mijn rug dus dit is vast niet goed om te doen’ of ‘Ik kan echt niet ontspannen’. Allemaal mentale weerstand terwijl je in de houding bent.
Ook die knagende gedachte kan ervoor zorgen dat je besluit uit de yogahouding te komen.
Tijdens de yoga oefen je het ZIJN.
Dat het goed is zoals het is en dat alles wat je NU ervaart er mag zijn.
De adem is het die je zowel fysieke als mentale ruimte kan geven.
Door je adem te gebruiken als instrument kan het je zowel fysiek als mentaal meer ruimte geven.
Fysieke ruimte door te ademen naar de weerstand en het te verzachten met je aandacht.
Mentale ruimte door iedere keer als je merkt dat je je laat leiden door je gedachten je deze langzaam naar de achtergrond brengt door opnieuw je aandacht bij je adem te brengen.
Of je nu een voor jou uitdagende houding uitvoert, of een voor jou gemakkelijkere houding, er zijn altijd manieren om de weerstand op te zoeken en te observeren.
Blijf voelend aanwezig!!
Zodat iedere keer als je merkt dat er ruimte in het lichaam komt je iets dieper in de houding kunt komen.
Zelfs in houdingen die je misschien al honderden keren gedaan hebt. Want… waar ben je op dat moment eigenlijk met je aandacht? Grote kans dat je af en toe afdwaalt naar je gedachten.
Dus onderzoek telkens wéér met een nieuwsgierige en milde houding…
Adem jezelf voorbij de pijn
Ademoefeningen zijn uiterst geschikt om jezelf voorbij de pijn te brengen. Ten eerste omdat een kalmere adem zorgt voor het reguleren van stresshormonen. Het stimuleert de aanmaak van oxytocine, wat een soort pijnbestrijder is.
Daarnaast ben je even los van de pijnlijke ervaringen, je ademt en daar blijf je bij. Je aandacht kan niet op meerdere plekken tegelijk zijn. Misschien denk je dat dit wel zo is maar onze mind is zo vliegensvlug dat het lijkt alsof je twee dingen tegelijk kunt doen 😉
Onderstaande ademoefening brengt je bij een super geconcentreerde ademoefening. In stapjes adem je uit en in stapje adem je in.
Doe je mee en laat je me weten wat je ervaring is?
Liefs Esther
Recente reacties