Senioren Yoga

lees meer...

Senioren Yoga

Yoga is van alle tijden en voor alle leeftijden

Leeftijd zou geen rol hoeven spelen in het beoefenen van yoga.
Dus iedereen die zich aangesproken voelt door deze vorm van yoga is van harte welkom!

Het verschil met de andere Hatha yogalessen ligt in de hoeveelheid houdingen, het tempo en de intensiteit.
In deze senioren Hatha les worden de meer inspannende houdingen afgewisseld met rustige, zachte, ontspannende houdingen.  En altijd in samenwerking met de adem, een mooie en effectieve manier om te bewegen. Deze les geeft meer ruimte in afstemmen op jouw eigen lichaam en voelen wat de mogelijkheden zijn.

We tasten de grenzen af waarbinnen ieders bewegingsmogelijkheden liggen.
We dagen onszelf uit
maar blijven in contact met
onze eigen mogelijkheden.

Senioren Yoga

De opbouw van deze les

De Hatha Senioren Yoga les begint vaak met een moment van stilte, waarbij de aandacht naar binnen wordt gericht. Er is veel aandacht voor het ademproces om meer inzicht te krijgen in de adem, om de adem te verruimen en te versterken. Dan volgen de staande oefeningen, die het lichaam los en warm maken en de gewrichten “doorsmeren”. We bereiden het lichaam voor op de verschillende yoga houdingen (asana’s), die we staand, zittend en liggend uitvoeren. In de les doen we een ademoefening, pranayama, en sluiten we af met een diepteontspanning.

Adem, lichaam en geest komen weer samen, er ontstaat balans die je meeneemt de dag in.

Hieronder lees je een aantal reacties van de deelnemers… zij geven aan dat ze na de les meer rust ervaren, beter slapen en ze voelen zich sterker en stabieler. 

“

“Ik vind de 55+ yogales elke week weer een heerlijk moment om naar uit te kijken.
Ontspanning en inspanning wisselen elkaar af op een prettige manier.
En niet te vergeten, dit alles onder leiding van Esther die dit alles met heel veel enthousiasme brengt!”

Marjolijn"Mooie afwisseling tussen Ontspanning & Inspanning"
“

“Ik ervaar de yogalessen bij Esther altijd als heel rustgevend en toch dynamisch. Elke week weer een andere invulling van de les.”

Tonny"Rustgevend & Dynamisch"
“

“Ik kan iedereen de lessen van Esther aanbevelen!
Ik heb geleerd beter te slapen door de ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen.
De rust in mijzelf te vinden en goed naar mijn lichaam te luisteren, dat heb ik geleerd door de 55+ yoga bij Esther te volgen!”

Aleid"Beter slapen"
“

“Ik vind de 55+ les heerlijk!!
En ik ervaar het als een les die mij voldoening geeft, ook fijn als ik maandag niet zou kunnen, de les op vrijdag kan inhalen”

Clazien Tetteroo"Het geeft mij voldoening"
“

“De yogalessen brengen mij:
1.Een betere ademhaling met alle gunstige effecten daarvan
2.Ik leer om dingen te aanvaarden ( accepteren) zoals ze zich voordoen en er geen sticker op te plakken
3.Ontspanning
4.Het is bovendien heel gezellig en het gaat zeker niet om presteren
5.Ik verleg mijn grenzen bij het zingen 🎶”

Wilma Hoogendam"Een van de voordelen is verbetering van mijn ademhaling"
“

“Na 20 jaar yoga op verschillende plekken zit ik nu 2 jaar bij Esther op yoga 55+dat ik als heel prettig ervaar!
In een rustige sfeer met een prettige stem heeft ze iedere week een ander programma zodat alle spieren de nodige aandacht krijgen op een professionele manier!”

Hetty"Een van de voordelen is verbetering van mijn ademhaling"
“

“Elke les is weer anders. En ook dat je zo nu en dan uitleg geeft over bepaalde oefeningen.
“Niks moet, kijk maar hoe ver je komt”.
Veel aandacht voor de ademhaling.
Er gaat rust van Esther uit. Ook een fijne locatie. Even nazitten en eventueel napraten met een kopje thee. Elke les doet me goed.”

Mia"Niks moet, kijk maar hoe ver je komt"
“

“Lekker fysiek bezig zijn met af en toe een uitdagende twist...zoals het zingen van een mantra!!!
Niks zweverigs aan!!”

R...."Niks zweverigs aan"
“

“Ik voel me fit. Mijn kleinkinderen zijn blij met zo'n vitale opa 😉”

Klaas"Ik voel me fit"

Het lesrooster is:
maandag
13.30-14.30uur en  15.00-16.00uur
vrijdag
11.00-12.00uur

Stuur mij persoonlijk een mailtje als je vragen hebt of mee wilt doen.

Contact met Esther Augustinus

Via deze link kom je bij een opname van een senioren yogales. Het is een mooie en veilige manier om thuis yoga te beoefenen. Tevens een mooie gelegenheid om kennis te maken met mijn manier van lesgeven en te ervaren of deze les geschikt voor je is.

Je kunt deze gratis meedoen door hier >>>>>te klikken

Senioren yoga