De Hatha Senioren Yoga les begint vaak met een moment van stilte, waarbij de aandacht naar binnen wordt gericht. Er is veel aandacht voor het ademproces om meer inzicht te krijgen in de adem, om de adem te verruimen en te versterken. Dan volgen de staande oefeningen, die het lichaam los en warm maken en de gewrichten “doorsmeren”. We bereiden het lichaam voor op de verschillende yoga houdingen (asana’s), die we staand, zittend en liggend uitvoeren. In de les doen we een ademoefening, pranayama, en sluiten we af met een diepteontspanning.
Adem, lichaam en geest komen weer samen, er ontstaat balans die je meeneemt de dag in.
Veel deelnemers geven aan dat ze na de les meer rust ervaren, beter slapen en ze voelen zich sterker en stabieler.
!!Nieuwe les!! ….vrijdag 11.00-12.00
De lessen worden op maandagmiddag gegeven.
Er is een les van 13.30-14.30uur en van 15.00-16.00uur.
Stuur mij persoonlijk een mailtje als je vragen hebt of mee wilt doen.
Contact met Esther Augustinus
Via deze link kom je bij een opname van een senioren yogales. Het is een mooie en veilige manier om thuis yoga te beoefenen. Tevens een mooie gelegenheid om kennis te maken met mijn manier van lesgeven en te ervaren of deze les geschikt voor je is.
Je kunt deze gratis meedoen door hier >>>>>te klikken
