Rust…het blijkt niet zo vanzelfsprekend te zijn! Velen ervaren juist onrust, het gevoel opgejaagd te zijn, niet stil kunnen zitten of altijd maar bezig willen zijn of vermaakt worden.
Elk leeg stukje van de dag, en vaak ook in de nacht, is opgevuld met gedachten en/of afleidingen.
Hoe kom je dan tot de rust die voedend is?
Yoga Nidra is een liggende meditatie beoefening waarbij je luistert naar een gesproken tekst. Deze bestaat uit een bodyscan, aandacht op de adem en een visualisatie.
Yoga Nidra kan vooral uiterst nuttig voor mensen die moeilijk in slaap vallen, worstelen met slaaptekort, angst of depressie.
Ook als je van het bovenstaande geen last hebt kan Yoga Nidra waardevol zijn.
In de huidige samenleving worden aangemoedigd om meer te doen in minder tijd. Dit laat helaas weinig ruimte over om te ontspannen, rusten en op te laden.
Yoga Nidra is een techniek die je niet alleen helpt om in slaap te vallen, maar ook het lichaam op een diep niveau herstelt. Er wordt zelfs gezegd dat 45 minuten Yoga Nidra net zo herstellend is als drie uur slaap.
Om je aan te moedigen om vaker een rustmoment te nemen heb ik 21 quotes voor je uitgezocht.
“Een goed uitgerust lichaam helpt de Ziel om haar doel te verwezenlijken.”
“In jouw stilte, wanneer er geen woorden zijn, geen gedachten, stem je af op het bestaan.”
– Osho
“Yoga nidra is the yoga of aware sleep. In this lies the secret of self healing. Yoga Nidra is a pratyahara technique in which the distractions of the mind are contained and the mind is relaxed.”
— Satyananda Saraswati
“You cannot always control what goes on outside. But you can always control what goes on inside.”
– Mr. Yoga
“When you go deeply into the present, gratitude arises spontaneously, even if it’s just gratitude for breathing, gratitude for the aliveness that you feel in your body. Gratitude is there when you acknowledge the aliveness of the present moment.”
— Eckhart Tolle
“Breathing in, I calm body and mind. Breathing out, I smile. Dwelling in the present moment I know this is the only moment.”
— Nhat Hanh
“Happiness is your nature. It is not wrong to desire it. What is wrong is seeking it outside when it is inside.”
— Ramana Maharshi
“In de stilte van rust vinden we de antwoorden die we zoeken.”
– Eckhart Tolle
“Het leven is een balans tussen vasthouden en loslaten.”
— Rumi
“Je kunt niet altijd sterk zijn; soms moet je gewoon rusten.”
– Maxime Lagacé
” Yoga Nidra – een praktische vorm van yoga die kan helpen om werkelijke, diepe rust te ervaren.”
“In de stilte ligt het antwoord.”
“Rust is een basisbehoefte, geen luxe.”
– Anoniem
“In rust schuilt kracht; neem de tijd om die kracht te herontdekken.”
– Stephen R. Covey
“Meditation is the journey from sound to silence, from movement to stillness, from a limited identity to unlimited space.”
-Sri ravi shankar
“Geef jezelf de ruimte om te ademen en rust te vinden.”
– Jon Kabat-Zinn
“Zelfzorg betekent weten wanneer je rust nodig hebt en er ook voor kiezen.”
– Brené Brown
“Als je troebel water met rust laat,
wordt het vanzelf helder.”
– Lao-Tse
“Het vergt moed om ja te zeggen tegen rust en ontspanning, in een cultuur waar uitputting wordt gezien als een statussymbool.”
– Brené Brown
“When I let go of what I am, I become what I might be.”
“Rest is a way for your body and mind to pause from the busyness of daily life. It allows you to return refreshed and ready for what’s next.”
Recente reacties