In contact komen met je gevoel

Gevoelens

Naar aanleiding van de vraag van een van de yogastudenten heb ik geprobeerd om een duidelijker beeld te scheppen bij de gevoelens die we kunnen ervaren.
Met enkele tips, adviezen, die helpend kunnen zijn als je blijft ‘hangen’ in een bepaald gevoel.

Zij kwam met de volgende vraag bij mij:
“De Corona maatregelen maken mij eigenlijk heel somber. Ik vergeet door alle negatieve berichtgevingen dat er ook nog mooie lichtpuntjes zijn en ik blijf hangen in somberheid. Zelfs zo erg dat ik mijn bed niet uit wil komen. Kan jij mij hierbij helpen?”

Kom in contact met je gevoel

Het is een mooie ontwikkeling, zij voelde wat het met haar doet en vroeg om hulp.
Hulp vragen, je kwetsbaar opstellen, is niet iets wat we snel doen. We proberen het eerst wel zelf op te lossen, dat is wat er ons meestal geleerd is. Je gevoelens zijn uiterst persoonlijk en lastig om in woorden uit te drukken, de ander zal het nooit zo voelen als dat jij dat doet.

En dat gevoel dat diep van binnen bij je opborrelt kan in verschillende vormen opkomen. In haar geval was het somberheid maar het kan ook een gevoel van boosheid, onmacht, frustratie of angst zijn. Ieder van ons zal op zijn eigen manier omgaan met situaties die zich aandienen in ons leven.

Het verschillend reageren en handelen heeft te maken met de manier zoals we zijn opgevoed, de patronen die we in ons leven hebben ontwikkeld en daar waar we onze aandacht aan schenken.
Gevoelens willen we vaak onderdrukken omdat het gewoon niet fijn voelt. We willen het niet voelen, het past niet bij het moment om je boosheid te uiten, of degene waar je je hart lucht luistert niet of begrijpt je niet.

De methode die ik gebruik om helderheid te verkrijgen en je op weg te helpen komen uit de yogafilosofie.
Door middel van meditatie onderzoeken we samen wat er speelt.
De adem loopt hier als een rode draad doorheen.

Het gevoel van somberheid was bij haar duidelijk voelbaar in haar lichaam, haar lichaam voelde zwaar en zakte zelfs in. Haar schouders gingen hangen alsof er een zware last op lag.
Door bij deze gevoelens te blijven en de adem in te zetten kwam er een verschuiving in het gevoel.
De adem gaf haar kracht om dit zware gevoelen van somberheid te doorstaan en maakte het gevoel lichter.
Bij het gevoel blijven onderzoeken we samen waar deze somberheid vandaan komt. Heeft het alleen maar te maken met de huidige situatie of zit het ‘dieper’
Ze komt tot inzichten die ze eigenlijk diep van binnen wel wist, maar die ze goed had opgeborgen. Nu was het de tijd waarin ze klaar was om dit aan te gaan.

” De gedachte manifesteert zich in het woord,
het woord manifesteert zich in de daad,
de daad ontwikkelt zich tot een gewoonte,
en de gewoonte verhardt zich tot een karakter.
Sla acht op de gedachten en waar u ze brengt,
en laat ze voortkomen uit liefde.
Zoals de schaduw het lichaam volgt,
zo worden we wat wij denken “.

– Boeddhistisch gezegde

Tips en adviezen

♥ KEN JEZELF

Neem dagelijks een moment om je lichaam ‘te scannen’, zie het als je dagelijkse hygiëne.
Een rondgang door je lichaam brengt je allereerst bij de fysiek laag, je benen-armen-buik-hoofd et cetera. Je ontdekt dat er delen makkelijk te voelen zijn en andere niet zo toegankelijk. Je merkt spanning op of juist tintelen van energie. Sommigen voelen niets, maar ook niets voelen is voelen!!
Emoties zetten zich vast in het lichaam, door ze te onderdrukken, nestelen ze zich als strakheid in delen van het lichaam.
Door de gevoelens, in het geval van deze vrouw, van somberheid in je lichaam te voelen krijgen ze een plek.

♥ DANKBAARHEID

De situaties waarin we verzeild raken hebben ons echt iets te leren. Ik snap dat dit uiterst moeilijk voor je kan zijn als je voor je gevoel in een uitzichtloze situatie zit.
Maar het nodigt je uit om ‘anders’ om te gaan met deze situatie. Wanneer niets meer zeker lijkt, vertrouw op jezelf. Wees oprecht in jezelf geïnteresseerd en blijf trouw aan jezelf.

De bewegingen van het leven, de up’s en down’s, doen ons beseffen dat we geen controle hebben over de uiterlijke omstandigheden.
Het beoefenen van dankbaarheid voor het leven zelf, open je ogen voor de kleinste dingen die je blij maken.
Het begin van een nieuwe dag, je eerste kopje koffie, een zonnestraal die je huid verwarmd, een glimlach…

♥ BEKIJK HET ANDERS

Gevoelens zullen zich blijven aandienen en we kunnen blijven ‘hangen’ in dat gevoel. Een mooie methode is om jezelf te trainen het gevoel om te buigen. Het gevoel zorgt voor een gedachte en een handeling. De paden die we in onze hersenen hebben gecreëerd zullen steeds weer dezelfde weg afleggen, het is een gewoonte geworden.
Vanuit de haptonomische inzichten worden wij als voelers geboren en tot denkers gemaakt. Baby’s voelen en ervaren, vanuit de ervaring en het gevoel groeit bij kinderen het denken.

Zoek naar het tegenovergestelde van het gevoel dat je ervaart.

» Somberheid versus Opgewektheid
» Angst versus Vertrouwen
» Frustratie versus Voldoening
» Machteloosheid versus Innerlijke kracht

Zelf zie ik graag een beeld bij het gevoel, en knip ik plaatjes, foto’s en quotes uit tijdschriften en plak ze in mijn dagboek. Visualisaties zijn een super mooi middel om in een andere stemming te komen.
Des te vaker je het beoefent des te makkelijk kom je bij je gevoel.

Wil je graag een meditatie doen om dichter bij je gevoel te komen of wil je er meer over weten.

Bel of mail mij. Ik sta je graag te woord om samen te voelen wat jij op dit moment nodig hebt.
♥ Liefs Esther

Ervaar je stress of angst, heb je moeite om de snelheid van het leven te volgen. Lees hier mijn artikel over stress…

→  Tips bij een gevoel van stress