Tijdens deze meditatie richt je je aandacht voor slechts 5 minuten op jezelf.
Om eventjes los te komen van je activiteiten, om te vertragen en te voelen wat je voor nu nodig hebt.
Hoe voelt je lichaam aan? Kun je eventuele onrust of spanning loslaten? Lukt het om voor een moment gedachten te laten verstillen?
Vervolgens is er twee minuten aandacht voor je adem waarna je de laatste minuut voelt wat je nu nodig hebt. Misschien heb je rust nodig, of juist kracht of vergeving. Je laat het spontaan in jezelf opkomen.
Je geeft aandacht aan dit gevoel om het vervolgens te laten groeien. Het kan je helpen om bewustere keuzes te maken, door bijvoorbeeld vaker even 5 minuten stil te zijn als je voelt dat je meer rust nodig hebt. Of juist dat gesprek aan te gaan waar je zo tegenop zag door de innerlijke krachtbron in jezelf aan te spreken.
Ik wens je veel wijsheid toe.
Liefs Esther …♥
Ontvang je gratis 5 minuten meditatie.
