Lessen

Yoga en meditatie

 

Een goede combinatie om lichaam en geest optimaal met elkaar in verbinding te brengen. Erg fijn als je in een drukke periode zit of al snel last hebt van stress.

Yoga laat je in beweging komen en meditatie zorgt daarbij voor de nodige rust. Even een momentje voor jezelf waardoor je energieker wordt maar ook leert te ontspannen. Door dit moment op een dag in te lassen kun je je beter concentreren en weer frisser denken.

Bij Yoga en meditatie richt je je op het hier en nu, gisteren en morgen zijn even niet belangrijk. Je leert je te richten op de dingen die er op dit moment toe doen waardoor je rustiger wordt.

 

Hatha Yoga

 

Hatha is een open vorm van yoga zonder strenge regels, goed en fout bestaan gelukkig niet.

Het is een basis.

Hatha betekent zon en maan en voor mij betekent het: ‘de juiste balans vinden tussen inspanning en ontspanning’.

Yoga kan je heel veel bieden zoals: flexibiliteit, rust, ontspanning en kracht.

Wel is het belangrijk rekening te houden met je eigen grenzen.

Je streeft niet naar beter of meer. Dit is wat je nu kunt en doet.

Na elke houding voel je na.

Zo verbind je je geest met je lichaam.

Tijdens en na de les voel je je krachtig en rustig.

We sluiten de les af met een kopje thee.

Ik hoop je te zien.

 

Hatha Yoga Intensive

 

Eenvoudige en rustgevende houdingen worden gecombineerd met intensievere en meer uitdagende houdingen. Er wordt aandacht besteed aan het opbouwen van kracht maar ook aan het strekken en ontspannen van de spieren waarbij de adem de dragende kracht is.

De asana’s volgen elkaar snel op of je blijft wat langer in de houding om zo op een meditatieve manier te bewegen op zoek naar je eigen grenzen.

De zonnegroet is een verbindende factor in de lessen en al snel raak je bekend met de dynamische flow om zo souplesse en kracht op te bouwen.

 

 

Adem & Yoga therapie

 

We leven momenteel in een gejaagde en angstige wereld wat gevolgen heeft op zowel fysiek als emotioneel gebied.

Uiteenlopende klachten van slaapproblemen, duizeligheid en hoofdpijn tot ernstige klachten als burn-out, hartklachten en paniekaanvallen als gevolg van een verstoorde adem.

Door middel van Hatha yoga, een mooie en zachte vorm van yoga die je souplesse en kracht versterken.

De adem & yoga therapie les bestaat uit een combinatie van yoga- en ademoefeningen, korte meditaties en ontspanningsoefeningen om het contact met je adem en je lichaam te herstellen.

 

Je krijgt les in een kleine groep waardoor er veel aandacht is voor een goede en persoonlijke begeleiding.

De lessen zijn voor zowel beginners als gevorderden en je kunt op ieder moment instromen.

Tijdens een vrijblijvend en persoonlijk gesprek bespreken we wat adem & yogatherapie voor jouw kan betekenen.

 

Hatha Flow Yoga

 

Een heerlijke rustige Hatha yogales waar niets moet en alles mag.

De les bestaat uit een combinatie zittende en liggende houdingen waarbij veel aandacht voor de adem is. De aandacht is bij het ontspannen bewegen.

We sluiten de les af met de ontspanningshouding Savãsana.

Deze les is uitermate geschikt voor mensen die herstellende zijn van een blessure en natuurlijk voor diegenen die het wat rustiger aan willen doen!

Voor het naar huis gaan is er tijd voor een kopje thee en om even na te kletsen.

 

Meditatie

 

Een begrip dat veel gebruikt wordt in het westen maar tegelijkertijd niet altijd volledig wordt begrepen.

Als je gaat inzien hoe de mind werkt snap je ook dat er oefening nodig is om de mind tot rust te laten komen.

Net als dat je je spieren traint kun je ook je geest trainen.

Je zal ervaren dat ondanks dat er gedachten zijn je een keuze hebt. De keuze om je te laten beïnvloeden door deze gedachten of je terug te trekken in de stilte van waaruit je de gedachten kunt observeren. Het ervaren van deze vrijheid is de eerste stap naar diepere meditatie. Want het is in meditatie dat je je innerlijke realiteit kan leren kennen, ervaren en uiteindelijk ook realiseren.

 

Yoga Nidra

 

Yoga betekent eenheid of geconcentreerd bewustzijn en nidra betekent slaap.

Het lichaam slaapt maar de geest blijft alert. De Yoga Nidra is een systematische methode om totale fysieke, mentale en emotionele ontspanning teweeg te brengen.

Yoga Nidra is een yoga oefening waarbij je bewust leert ontspannen. Het lichaam ontspant en de geest blijft helder en waakzaam.

Na een korte uitleg doen we een paar rustige ãsana’s. Dit zijn de yogahoudingen.

Daarna ga je gemakkelijk liggen en vanaf dat moment hoef je niets meer te doen.

Je neemt je alleen voor om met aandacht naar mijn stem te luisteren.

De les duurt een uur met als afsluiting een kopje thee om daarna relaxed weer naar huis te gaan.

Yoga Nidra is ook zeer geschikt voor mensen die wat behoedzamer met hun lichaam willen of moeten omgaan.